Hidup sehat menurut saya adalah bagai mana kita berusaha
miningkatkan kualitas hidup kita agar lebih baik, dan kata orang menjaga
kesehata itu mahal karena itulah orang berupaya menjaga kesehatan nya agar
selalu fit. Dan banyak orang” memilih meminum suplemen seperti obat-obattan
yang memiliki efek samping buruk bagi tubuh. Nah berikut cara-cara sederhana
untuk menjaga kesehatan secara alami
Cara Hidup Sehat Secara Alami
1. Istirahat yang Cukup
Kalau anda sibuk diwaktu siang, usahakan untuk tetap
beristirahat cukup dimalam hari. Istirahat ini bisa dimulai dengan tidur yang
cukup. Berapa jam tidur yang sehat itu? banyak peneliti mengatakan bahwa tidur
yang baik itu 7 jam. Bagaimana jika sulit untuk tidur? Nah disini saya selama 7
jam karena adanya gangguan tidur (insomnia), saya sarankan anda untuk melakukan
relaksasi. Relaksasi yang bisa anda lakukan misalnya minum teh hangat atau
coklat panas, rebahan, atau mandi dengan air panas. Relaksasi ini bisa membantu
anda menenangkan pikiran. Setelah pikiran anda mulai tenang anda bisa tidur
dengan mudah.
2. Bangun diPagi Hari
Ibarat orang kata jangan bangun kesiangan, nanti rezekinya
dimakan ayam. Perkataan tersebut sering saya dengar dari nenek saya ketika saya
masih kecil. Hal itu mengajarkan ‘rezeki’ dipagi hari itu tidak semata-mata
harta benda saja, tapi juga udara yang jernih. Udara yang jernih inilah rezeki
yang diberikan oleh Tuhan secara cuma-cuma untuk kesehatan tubuh kita. Udara
bersih akan berkurang seiring polusi yang mulai banyak disiang hari karena
terkontaminasi asap kendaraan dan sebagainya. Jika anda masih ingat pelajaran
SD tentang proses pembaruan udara oleh tumbuh-tumbuhan anda pasti ingat bahwa
dipagi hari itu gudangnya oksigen. Mungkin pendapat saya yang lain, berhubung
saya muslim saya bisa mendapatkan berkah spiritual karena bangun pagi selalu
diikuti dengan shalat subuh. Bagi saya kekuatan spiritual juga berguna untuk
kesehatan tubuh.
3. Olahraga Teratur
Cara Hidup sehat tidak akan pernah lengkap jika tidak ada unsur
olahraga didalamnya. Olahraga membuat tubuh kita menjadi lebih fit. Barang
siapa yang jarang melakukan olahraga mungkin mulai saat ini bisa membiasakan
diri untuk melakukan olahraga sederhana seperti lari jarak pendek, push up atau
senam kecil ketika waktu luang. Olahraga ini dapat membuat racun dalam tubuh
melalui keringat sehingga anda tidak perlu menggunakan zat kimia untuk
melakukan hal tersebut.
4. Memperbanyak Minum Air Putih
Minum air putih merupakan cara hidup sehat secara alami. Anda
tidak perlu menambahkan apapun kedalam air putih. Air putih yang sehat membantu
melancarkan metabolisme tubuh. Tubuh kita ini sangat membutuhkan unsur cairan,
aktivitas yang padat membuat tubuh kekurangan cairan sehingga minum setidaknya
8 gelas per hari adalah cara sederhana untuk hidup sehat.
5. Pilih Menu Makanan Sehat
Makanan
untuk tubuh sehat adalah makanan yang berimbang, ini artinya antara serat,
karbohidrat dan protein harus seimbang. Jadi Kalau lapar jangan hanya
mementingkan karbohidarat saja tapi tubuh anda lebih memerlukan asupan gizi
yang berimbang. Saya juga menyarankan untuk tidak membiasakan diri makan
JunkFood, selain tidak berimbang anda tidak bisa mengontrol asupan gizi yang
terkandung dalam makanan tersebut.
6. Menerapkan Bola Hidup Bersih
Menjaga kondisi lingkungan sehari-hari adalah cara hidup sehat
dan bersih. Selain untuk kenyamanan dan kesehatan, lingkungan yang bersih juga
menimbulkan mood beraktivitas anda. Mulai saat ini jika tempat kerja anda
berserakan, mulailah membersihkan hal tersebut. Gunakan masker saat melakukan
bersih-bersih agar debu tidak masuk kedalam tubuh.
Semoga cara-cara di atas bermanfaat untuk anda... trimakasih
=)
